[...] z tym zrobić? Snatch. Ile wlezie. 10 x 1' ćwiczenia - 1' odpoczynku AvgHR 145 BPM - MaxHR 168 BPM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83926875539b431fa6ef7bc3dab291cb.png Wyniki z podsumowaniem w wyrwanych kilogramach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3c735080afb470199ffc4d8e966252c.png Wyszło 176 rwań, ale w sumie to jestem zadowolony. Miałem pod ręką [...]
Obiecałem sobie, że zrobię to tak szybko jak się da. Bez zbędnego siedzenia przed kompem. Pobiegłem dzisiaj 10 km w ramach II Dychy Do Maratonu. Typowa ulicznica. Do 5 km pod górę, za to potem w dół. Zrobiłem to. Biegłem w myśl założeń 10K Swingu. 100 metrów szybcie (poniżej 6:00 min/km, ale bez utraty tchu) 200 metrów odpoczynek (w miarę [...]
[...] Coś czego nie lubimy, a co robić trzeba. Naprawdę dużo więcej mam radości z dotrzymywania słowa danego sobie niż z łamania jakichś ograniczeń. Myślę, że zmieniłem swoje podejście po 10000 Swingów. Mam zapisane na koncie przynajmniej 30000 swingów (nie licząc tych z treningów). To upoważnia mnie do zrobienia sobie tatuażu z odważnikiem i [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
[...] i czasami aż za nadto. Proszę opisz to bo brzmi ciekawie. Nigdy nie zwracałem na to uwagi. Po dobrym treningu barków "dusisz się". Nie wiem co za to odpowiada, ale zbyt podciągnięte do góry ramiona nie pozwalają nabierać powietrza tyle ile byś chciał. Ze słów Xzaara i innych biegaczy wnioskuję, że łapy mają być zgięte pod kątem prostym, [...]
[...] miała ochotę popsuć mi plany temperatura odczuwalne. Lekko pokasłuję i bez aspiryny się nie obędzie. Co mnie nie zabije... wiecie. Fajnie się biegało. Praktycznie pod oknem. Zauważyłem, że nie chodzę na wybiegania po przyjemność i przemyślenia, ale odrobić pańszczyznę. I już. No i po bieganiu wiadomości z frontu walki z chorobami przez [...]
[...] ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i TGU. W nich akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ nerwowy i wydolność. [...]
[...] na: a) wielki baner zapraszający na festiwal golonki b) czynny eko-bazar "Kupuj od rolnika" a) golonka to kawałek wieprza, a zatem pełna koszerność paleo :-D Na przystawkę podali smalec, a zwłoki wieprzaka dostarczyli z ćwiartkami ziemniaków i chrzanem. Ku#wa! Dlaczego ja do tej pory nie jadłem golonki? Ziemniaki były syfiaste. Chyba z piątku, [...]
[...] jak chodzi o estradiol ze sam już nie wiem jak dawac a próbowałem wszystkiego . Ponad dwa lata stosowania aromasin a ja nadal nie potarfie wycelować w idelaną /dawkę pod siebie , Ja zaczynałem od 1/8 lub 1/10 i było lekko ponad normę a po dwóch latach dziwnym trafem biore 1/3 3x w tyg i jest 40 ponad normę :) a od zeszłego tygodnia [...]
[...] biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się cały dzień... wieczorem też nogi nabiły się wodą (zwłaszcza łydki i kolana) W każdym bądź razie kilka dni biegania pod rząd to dla mnie za dużo. Fajnie, ale fizycznie z dnia na dzień czuję braki sił. Głowa by chciała a nogi mają focha :-) do tego odciski mi się porobiły, więc jutro [...]
[...] trzeba obserwować organizm (ale bez przesady) i wyciągać wnioski. Zazwyczaj sam mówi czego potrzebuje a co mu nie pasuje w danej chwili :-) 16.05. Brzuch 3 obwody x20 - podciąganie kolan w zwisie - russian twist 5kg - sit ups 5kg - spięcia skośne - turlanie piłki pod siebie - wznosy bioder + opuszczanie prostych nóg + 45 min. cardio (orbi, [...]
[...] dzień mogę opisać dwoma słowami - usnęła i zamarzła. Cały dzień mnie telepie, zasypiam na siedząco, więc po pracy ubrałam się w gruby dres, szlafrok i weszłam do łóżka pod koc i kołdrę. I już nie wyłażę od 16:00 %-) Dieta (110/160/55): 1 411,3 kcal 92,2 g B 138,3 g W 54,4 g T - owsiane, jaja, chia, marchewka - ziemniaki, udko i pierś z [...]
[...] Ci tak... jestem po dwóch cyklach na enanie dwa razy trzymalem sie tego samego dawkowanie 200mg/5 dni przez pierwsze 5 tygodni, i 200mg/4dni przez nastepne 5... Efekty dwa pod wzgledem dzialania identycznie dobre, za drugim razem cykl mi wyszedl lepiej bo dorzucilem dobrze dobrana diete (za pierwszym troche na HIP HOP HURA). Wyczytalem, ze [...]
[...] ilosciach.. chleb na redukcji to bardzo sporna srawa wogle nie wspomniano o indeksie glikemicznym wiec dlaczego wywalac orzeszki ziemnie powiedzmy beztłuszczowe skoro maja najnizszy ze znanych IG pozatym nie lubie skrajnosci, a wszystkie diety układane mi pod takie podchodza;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
Nie wiem jak wyglada kwestia wykrywania THC w czymkolwiek. Czy to wyjdzie podczas badania składu czy może trzeba typowo pod obecność THC badać substancję, nie jestem chemikiem. Ale fakt, jesli producent nie wie co sypie do srodka to troche traci na wiarygodności.
[...] tam czasw avatarze ? };-) Reem ladnie zawalczyl, fajne middle kicki, mobilność, kondycja i ten sierp potężny JDS za to jakiś niemrawy, w pewnym momencie zaatakowal Reem apod siatka paroma kombinacjami, ciosy byly szybkie a Reem pod podwojna garda mysle "no zaraz koniec" Czemu JDS byl tak malo ofnsywny? To wie juz tylko on. W kazdym razie moim [...]
/SFD/Images/2016/3/15/7b0be7ef8e2c4e6f88392a706044c8d4.jpg Dzisiaj nawet dobrze się czułem, choć pod koniec dnia już brak paliwo, jednak 13h w pracy robi swoje. Co do diety, to myślę że te 105g smalcu to umowne, gdyż zostaje mi trochę w pojemniku. Jutro po pracy trening barki+triceps. /SFD/Images/2016/3/15/21ef44180b8b4eb08733384fc8a836ec.jpg [...]
Szczerze to nie słyszałem dzisiaj nic o podobnym precedensie. "Za udział w bójce z użyciem niebezpiecznego przedmiotu grozi do 8 lat pozbawienia wolności. " Dla mnie to jest kurva chore i pewnie nie tylko mnie, koleś mógł zginąć, a oni będą sobie tutaj teraz będą kwalifikować pod co to podchodziło. Są po***y, można wypić, ale żeby [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
